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  • Nutricionista, Guatemala

¿Quieres aumentar masa muscular?


Si deseas empezar diferente este año y entre tus principales propósitos están no solo bajar de peso si no empezar a tonificar y aumentar tu masa muscular, es necesario que sepas que para hacerlo de una forma saludable, no debes hacer restricción de ningún macronutrientes (carbohidrato, proteína o grasas), el secreto es realizar la correcta distribución de estos nutrientes.

Es importante que sepas que los carbohidratos siempre deben ser la principal fuente de energía para tu cuerpo y debes hacer combinaciones de carbohidratos, proteínas y grasas durante todo tu

día. Come 5 veces al día, es decir cada tres horas y no olvides incluir alimentos ricos en proteína en cada uno de ellos como claras de huevo, yogurt, leche, queso panela, cottage, carnes y combinación de cereales con leguminosas. Recuerda comer lo más variado posible, mantenerte hidratado y sobre todo realizar tu ejercicio del día para empezar a ver los cambios lo más pronto posible.

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