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  • Nutricionista, Guatemala

Menos azúcar añadida a mi alimentación

El día de hoy queremos hablarte sobre el azúcar. Debes saber que tu cuerpo NO necesita azúcar para funcionar correctamente, el azúcar te aporta calorías vacías, es decir te brinda energía sin ningún nutriente adicional a esto.

Pero el consumo de azúcar cada vez va en aumento desde pequeñas edades, volviéndose unos de los productos que nunca faltan en casa. Según la American Heart Assosiation el alto consumo de azúcar puede causar serios daños a la salud y acortar la vida. La recomendación es que las mujeres consuman máximo 6 cdtas/día y hombres 9 cdtas/dia. Mientras menos es mejor. Tips para que puedas empezar a evitarlos son: -      Lee las etiquetas nutricionales y que ingredientes incluye. -      Evita el consumo de bebidas gaseosas o azucaradas -      Prepara tus propias recetas con menor cantidad de azúcar añadida. -      Sustituye dulces por fruta.   Te motivamos a que inicies un cambio de estilo de vida saludable, aquí en NyN podemos ayudarte a alcanzarlo de la forma correcta. Kath Wilhelm Nutricionista

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